১০টি স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা - তিন বেলার খাবার তালিকা
প্রিয় পাঠক আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে জানতে চান এবং এই বিষয়ে জানার
জন্য অনেক জায়গায় খোঁজাখুঁজি করে থাকেন কিন্তু কোথাও কোনো বিস্তারিত তথ্য জানতে
না পারেন তাহলে আমাদের আজকের এই আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ আপনার জন্য।
আপনি যদি আমাদের এই আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়তে থাকেন তাহলে অবশ্যই
বুঝতে পারবেন স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় কোন গুলো রয়েছে এবং তিন বেলায় কোন
খাবারগুলো তালিকায় রাখা উচিত এছাড়া আরো জানতে পারবেন পুষ্টিকর ফলের তালিকা তাই
এ সকল বিষয়ে যদি আপনি জানতে চান তাহলে আমাদের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
পোস্ট সূচীপত্রঃ এই পোস্টের যে অংশ থেকে পড়তে চান, সেই অংশে ক্লিক করুন
ভূমিকা
প্রত্যেকটি মানুষের সুস্বাস্থ্যের জন্য এই বিষয়ে জেনে থাকা উচিত যে কোন
খাবারগুলো তার শরীরের জন্য ভালো এবং কোন খাবার গুলো তার শরীরের জন্য ক্ষতিকর আপনি
যদি এগুলো জেনে থাকেন তাহলে আপনার শরীর সবসময় সুস্থ থাকবেন এবং আপনি কোন ধরনের
রোগে আক্রান্ত হবেন না তাই এ বিষয়ে আপনার জেনে থাকা উচিত।
এছাড়া আপনি কোন ফল গুলো আপনার খাবারের তালিকায় রাখবেন এগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত
জেনে রাখা উচিত তাহলে আপনি অনেক উপকার পাবেন কিন্তু আপনি যদি এই সকল বিষয়ে না
জেনে থাকেন তাহলে পরবর্তীতে দেখা যেতে পারে আপনি এমন কোন খাবার গ্রহণ করছেন যে
খাবারগুলো আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
তাই আপনার জন্য সাজেশন হবে আপনি আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ুন এবং সেই সকল
স্বাস্থ্যকর খাবারগুলো সম্পর্কে জেনে নিন যেগুলো খেলে আপনার শরীরের অনেক উপকারে
আসবে এবং যেগুলো আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকারী তাই আর দেরি না করে চলুন সেই
বিষয় সম্পর্কে আমরা আলোচনা করি।
পুষ্টিকর ফলের তালিকা
আপনাকে কোন ফল খাওয়ার আগে অবশ্যই জানতে হবে পুষ্টিকর ফলকন গুলো এবং ক্ষতিকর ফল
কোনগুলো এবং কোন ফল গুলো খেলে আপনার শরীরের জন্য এটি উপকারে আসবে এ বিষয়ে জেনে
আপনাকে ফল খেতে হবে তাহলে আপনি উপকারী হবেন। তাই চলুন সেই পুষ্টিকর কল গুলো
সম্পর্কে জেনে নিন।
তরমুজঃ তরমুজ অনেক উপকারী একটি ফল খেয়ে আপনি চাইলে আপনার খাবারের
তালিকায় রাখতে পারেন এতে করে আপনি অনেক উপকারী হবেন এটি আপনার দেহের অনেক উপকারে
আসবে।
পেঁপেঃ পেপে কিন্তু অনেক জনপ্রিয় একটি ফল এবং এই পেঁপে গাছ অনেক জায়গায়
হয়ে থাকে এবং অনেক মানুষ নিজেদের বাসা বাড়িতে পেতে লাগিয়ে সে পেঁপে রান্না করে
খায় এবং পেকে গেলেও খায় আপনি যেভাবে খান অনেক উপকার পাবেন তবে পাকা পেঁপে পেতে
খেলে বেশি উপকার পাবেন
কমলাঃ কমলা খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি এটির উপকারী গুণ অনেক বেশি এছাড়াও
কমলা দিয়ে আপনি চুলের যত্ন নিতে পারেন এবং ত্বকের যত্ন নিতে পারেন এছাড়াও কমলার
রয়েছে আরও বিশেষ বিশেষ উপকারিতায় আপনার উচিত হবে কমলা গ্রহণ করা কমলা অনেক
উপকারী একটি ফল।
আনারসঃ এই ফলটি স্বাদে এবং মিষ্টিতে ভরপুর যেটি একবার কেউ খেলে পরবর্তীতে
আরো খেতে চাইবে এবং এটি আপনি যদি খান তাহলে আপনার শরীরে অনেক উপকার প্রতিফলিত হয়
তাই আপনি চাইলে আনারস খেতে পারেন আনারস একটি স্বাস্থ্যকর ফল।
আমঃ এটি সব সময় পাওয়া যায় না তবে এটির একটি সময় থাকে যে সময়ে অধিক
পরিমাণে পাওয়া যায় আর সেই সময়টাকে আপনি হাতছাড়া হতে দিবেন না অর্থাৎ যে সময়
আম চাষ হয় সে সময় নিয়মিত আম খাবার চেষ্টা করবেন কারণ আম খেলে এটি আপনার চোখের
দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে কাজে আসে এবং তার সাথে সাথে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে
রাখে।
ডালিমঃ যাদের শরীরের রক্ত অনেক কম এবং শরীর অনেক দুর্বল মনে হয় তারা
নিয়মিত ডালিম খেতে পারেন ডালিম খেলে শরীরের রক্ত বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত পরিষ্কার
হয় এছাড়াও আরো অনেক উপকার হয় ডালিম একটি স্বাস্থ্যকর ফল।
আপেলঃ আপেল খেলে শরীর শক্ত হয় এবং যেকোনো কাজ করতে গেলে শক্তি পাওয়া
যায় তাই আপনি নিয়মিত আপনি খেতে পারেন আপেলকে স্বাস্থ্যকর ফল হিসেবে গণ্য করা
যায়।
আরো পড়ুনঃ ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে বাঁচার উপায়
আঙ্গুরঃ যদি মজাদার কোন ফল থেকে থাকে যেটি দেখতে ছোট এবং খেতে অনেক
সুস্বাদু তাহলে সর্বপ্রথমে আসবে আঙ্গুর ফলের নাম যেটি যেমন খেতে তেমনি এর উপকারী
গুণ আর এটি অনেক সুস্বাদু এবং অনেক স্বাস্থ্যকর একটি ফল।
তো বন্ধুরা আশা করি আপনারা এখন বুঝতে পেরেছেন স্বাস্থ্যকর ফল কোনগুলি এবং কোন
ফলগুলি খেলে আপনার শরীরের উপকারে আসবে তবে হ্যাঁ একটা কথা বলে দি আপনি যেই ফলই
খান না কেন অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না কারণ অতিরিক্ত গ্রহণ করলে আপনার ক্ষতি হবে
তাই একটি পরিমাণ মতো খাওয়ার চেষ্টা করবেন তাহলে উপকার পাবেন আর আরেকটি কথা শুধু
এগুলোই স্বাস্থ্যকর ফল নয় একে ছাড়াও অনেকগুলো রয়েছে।
১০টি স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলোর তালিকা সম্পর্কে না জেনে থাকেন এবং কোন খাবার
গুলো আপনার খাবারের তালিকা রাখা উচিত সেগুলো সম্পর্কে না জেনে থাকেন তাহলে
চিন্তার কোন কারণ নেই এখন আমি আপনাকে এরকম দশটি স্বাস্থ্যকর খাবারের নাম বলবো
যেগুলো আপনার খাবারের তালিকায় রাখলে আপনি অনেক উপকারিতা হবেন।
আপনি যদি এই খাবারগুলো নিয়মিত গ্রহণ করেন তাহলে আপনি অবশ্যই উপকারিতা হবেন তার
পাশাপাশি আপনার শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে তাই আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো
হবে সে খাবার গুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া এবং সেই খাবারগুলো গ্রহণ করা তাহলে চলুন
সেই খাবারগুলো সম্পর্কে জেনে নিন।
শাক-সবজি
নিয়মিত আপনার খাবারের তালিকায় অবশ্যই শাকসবজি রাখতে হবে কারণ শাকসবজিতে রয়েছে
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যেটা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং
আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে তাই আপনার খাবারের তালিকায় নিয়মিত
শাকসবজি এখন শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী গুণ।
যে সকল উপকারী গুণগুলো আপনার শরীরকে পরিপূর্ণভাবে গঠন করতে সাহায্য করে এবং আপনার
শরীরের যে কোন সমস্যা খুব সহজেই দূর করতে কাজে আসে তাই আপনার জন্য সবচেয়ে উত্তম
হবে নিয়মিত খাবারের তালিকা শাকসবজি গ্রহণ করার কারণ শাকসবজি গ্রহণ করলে এটা
শরীরের জন্য অনেক উপকারে আসে।
আপনি যদি নিয়মিত শাকসবজি গ্রহণ করেন তাহলে সে ক্ষেত্রে কিন্তু আপনার হার্টের
সমস্যা দূর হয়ে যায় এছাড়া আপনার রক্ত ভালো থাকে এছাড়াও আরো অনেক উপকার হয়
আপনার শরীরের যেগুলো আপনি জানেন না দেখবেন লক্ষ্য করলেই দেখতে পাবেন যে ডাক্তাররা
বেশি সময় অসুখ-বিসুখ হলে শাকসবজি বেশি বেশি গ্রহণ করতে বলে যার মেইন কারণ হচ্ছে
শাকসবজির উপকারী গুণ।
ডিম
আপনি চাইলে আপনার নিয়মিত খাবারের তালিকায় ডিম রাখতে পারেন তবে হ্যাঁ একদিকে
লক্ষ্য করতে হবে যে একদিনে কিন্তু প্রচুর পরিমাণে ডিম গ্রহণ করা যাবে না সে
ক্ষেত্রে কিন্তু আপনার শরীরের ক্ষতি দেখা দিতে পারে একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ডিম
গ্রহণ করতে হবে তাহলে এটা আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকারে আসবে।
ডিমের উপকারের গুণ হওয়ার কারণ ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এবং ভিটামিন
ডি এছাড়াও আরো অনেক উপকারী পদার্থ যেগুলো আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
বৃদ্ধি না করলেও এটি আপনার মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে অনেক সাহায্য করবে যদি আপনার
বাচ্চা থেকে থাকে তাহলে আপনার বাচ্চাকে যদি আপনি নিয়মিত ডিম খাওয়ান তাহলে সে
ক্ষেত্রে তার মস্তিষ্ক বৃদ্ধি পাবে।
ডিম যদি কেউ নিয়মিত খায় তাহলে সে ক্ষেত্রে যদি তার কলেস্টারের সমস্যা থাকে
তাহলে সেই ব্যক্তির কোলেস্টেরের সমস্যা খুব দ্রুত দূর হয়ে যায়। তাই আমার পক্ষ
থেকে আপনার জন্য সাজেশন হবে আপনি নিয়মিত ডিম খান এতে করে আপনার মস্তিষ্কের বিকাশ
হবে এবং এছাড়াও আরো অনেক উপকার পেয়ে যাবেন।
তরমুজ
আপনি নিয়মিত আপনার খাবারে তালিকায় তরমুজ কারণ তরমুজ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে
উপকারী গুণ যেটা আপনার শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে এবং আপনার শরীরকে শক্তি জোগাতে
কাজে আসে। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে যেটি আপনার শরীরে পানি শূন্যতা দেখা
থেকে বাধা দেয় এবং আপনার শরীরের পানি শূন্যতা দূর করে।
সঠিকভাবে আপনার পানির চাহিদা পূরণ করে এবং শরীরকে সুস্থ করে রাখতে পারে। এছাড়াও
আপনি যদি নিয়মিত তরমুজ খান তাহলে সে ক্ষেত্রে আপনার শরীরে হৃদয় রোগ দেখা দিবে
না এবং আপনার রক্ত পরিষ্কার হয়ে থাকবে সব সময় যার ফলে আপনার শরীরে রক্তচাপের মত
ভয়ংকর রোগ দেখা দিবে না তাই আপনি আপনার নিয়মিত খাবারের তালিকায় তরমুজ রাখুন।
অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে তরমুজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে যেটি আপনার চোখ
ভালো রাখতে সাহায্য করে এছাড়াও আপনার শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে
রাখতে অনেক উপকারে আসে। তাই আপনার জন্য নিয়মিত তরমুজ খাওয়াটি ভালো হবে তবে
তরমুজ কিন্তু সবসময় পাওয়া যায় না যে সময়টা পাওয়া যায় সে সময় নিয়মিত
খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
মধু
আপনি নিয়মিত মধু খেতে পারেন মধুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ উপকারী গুণ কারণ এটি
একটি প্রাকৃতিক দ্রব্য যেটি সৃষ্টিকর্তার তৈরি মৌমাছি থেকে পাওয়া যায় আর অনেক
গবেষণায় দেখা গেছে মধুর রয়েছে অনেক উপকারী গুণ এবং কেউ নিয়মিত মধু খেলে তার
শরীরে অনেক উপকার দেখা যায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
সামুদ্রিক মাছ
যদি পারেন তাহলে চেষ্টা করবেন নিয়মিত সামুদ্রিক মাছ গ্রহণ করা কারণ সামুদ্রিক
মাসে কোন ধরনের ক্ষতিকর পদার্থ থাকে না কিন্তু যদি আপনি অন্য কোথাও থেকে মাছ
খাওয়ান যেমন ধরুন পুকুরের মাছ এই মাছগুলো কিন্তু খুব একটা উপকারী না কারণ এই
মাছকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর জিনিস খাইয়ে লালিত পালিত করা হয়।
আরে ক্ষতিকর দ্রব্যগুলি খাওয়ানোর ফলে পুকুরের মাছগুলো খেলে শরীরের ক্ষতি হয় তাই
আপনাকে সবসময় চেষ্টা করতে হবে সামুদ্রিক মাছ গুলো খাবারের তালিকায় রাখার কারণ
সামুদ্রিক মাঝে অনেক উপকারী গুণ থাকে আর এদের ভেতরে কোন ধরনের ক্ষতিকর পদার্থ
থাকে না। যা আপনার উচিত হবে নিয়মিত খাবারের তালিকায় সামুদ্রিক মাছ রাখা।
ফল
অবশ্যই আপনি চেষ্টা করবেন নিয়মিত ফলমূল খাওয়ার তবে ফলমূল কিন্তু অনেক ধরনের
রয়েছে যেটি পারেন সেটি গ্রহণ করার চেষ্টা করবেন আর হ্যাঁ ক্ষতিকর কোন ফল মূল
গ্রহণ করবেন না যে ফলমূল গুলো খেলে আপনার উপকার হবে শরীরের সেই ফলমূল গুলো আপনার
খাবারের তালিকায় রাখবেন তাহলে উপকার পাবেন।
আর একটি ফল কেনার সময় অবশ্যই ভালোভাবে দেখে নিবেন যে সেই ফলটি কি ভালো নাকি অনেক
দিন আগের ফলটি নষ্ট হয়ে গেছে এগুলো দেখে নেবেন ভালোভাবে তাহলে উপকারী গুণ বেশি
পাবে না আর যদি কোন বিষাক্ত ফল নিয়ে আসেন এবং নষ্ট ফল নিয়ে আসেন সে ক্ষেত্রে
কিন্তু আপনি উপকার পাবেন না।
মাংস
আপনি মাংস খেতে পারেন এটি আপনার শরীরের শক্তি যোগায় এবং আপনার শরীরের রক্তের
পরিমাণ বৃদ্ধি করে তবে আপনি নিয়মিত মাংস গ্রহণ করতে পারবেন না এক্ষেত্রে কিন্তু
আপনার ক্ষতি হতে পারে এটি আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন এবং সপ্তাহে অথবা
কয়েকদিন পর পরে ঠিক গ্রহণ করতে পারেন এর ফলে উপকারিত হবেন।
তবে আপনি যদি নিয়মিত গ্রহণ করেন সে ক্ষেত্রে উপকারিতা হবেন না আরেকটি বিষয় সেটি
হচ্ছে চর্বিযুক্ত কোন মাংস খাওয়া যাবে না সেই ক্ষেত্রে আপনার শরীরের ক্ষতি হবে
তাই চর্বিবিহীন মাংস যদি আপনি খান তাহলে সে ক্ষেত্রে আপনি উপকারিত হবেন কারণ
এটাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যেটি আপনার শরীরের উপকারে আসে।
রুটি
এ খাবারটি হয়তো অধিকাংশ মানুষ চিনেন এবং অধিকাংশ মানুষ আছেন যারা খাবারটি চিনেন
না এবং নাম জানেন না অথবা দেখা যায় এটাকে চিনেন কিন্তু অন্য নামে আরকি। আপনি যদি
নিয়মিত সকালে রুটি খান তাহলে সে ক্ষেত্রে আপনার শরীরকে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে
অর্থাৎ আপনি সারাদিন একটি আলাদা শক্তি অনুভব করতে পারেন।
আপনি যদি নিয়মিত রুটি খান সকালে তাহলে সারাদিন আপনার কর্ম করার ক্ষমতা বৃদ্ধি
পায়। এছাড়াও রুটি খেলে বিভিন্ন ধরনের উপকার পাওয়া যায় যে রকম এটি আপনার শরীর
সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে ভালো করে তুলতে সাহায্য করে
এছাড়াও আরো অনেক উপকার করে থাকে তাই আপনার উচিত হবে নিয়মিত সকালে রুটি গ্রহণ
করা।
দুধ
আপনার জন্য সবচেয়ে উপকারী হবে নিয়মিত গরুর দুধ গ্রহণ করার কারণ এতে রয়েছে
প্রচুর উপকারী গুণ যেটি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার শরীরকে শক্তি যোগাতে
অনেক সাহায্য করে এছাড়াও এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে সাথে সাথে শরীরের
আরও অনেক উপকার করে থাকে তার জন্য উচিত হবে দিনে একবার হলেও দুধ গ্রহণ করা।
আম
আম সুস্বাদু একটি ফল যে ফলটি খেতে যেমন মজাদার ঠিক তেমনি এতে রয়েছে অনেক উপকারী
গুণ এটি আপনার শরীরের রক্তকে জমাট বাঁধাতে সাহায্য করে অর্থাৎ যদি আপনার হাত কেটে
যায় তাহলে অতিরিক্ত রক্ত অবচয় হয় না এটি আপনার রক্ত জমাট বাঁধাতে উপকার আসে।
এছাড়াও এটি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখ।
আম যেহেতু বারো মাস পাওয়া যায় না সেহেতু আপনি যে কয় মাস আম পাবেন সেই কয় মাস
খাওয়ার চেষ্টা করবেন কারণ আম খেলে চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে এর সাথে সাথে এটি
আপনার পেটের সমস্যা দূর করে আপনার জন্য উচিত হবে যে কয় মাস আম থাকে সেই কয় মাস
নিয়মিত খাবারের তালিকায় আম রাখার
বিঃদ্রঃ তো প্রিয় বন্ধুরা আমি এই টপিকের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত যে খাবার গুলোর
কথা বললাম এই খাবারগুলো যদি আপনি নিয়মিত খান তাহলে অবশ্যই উপকার পাবেন আর এই
খাবারগুলো আপনার খাবারের তালিকায় রাখা অনেক উপকারী হবে কারণ এই খাবারগুলোর ভেতরে
রয়েছে প্রচুর উপকার শরীরের জন্য অনেক ভালো। তবে হ্যাঁ এছাড়াও আরো অনেক
স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে তবে এগুলো যদি আপনি খেয়ে ফেলতে পারেন তাহলে ভালো ফলাফল
পাবেন বলে আশা করা যায়
তিন বেলার খাবার তালিকা
আপনি কি এই বিষয় নিয়ে অনেক চিন্তিত আছেন যে আপনি তিন বেলায় কোন খাবারগুলি
খাবেন এবং কোন খাবারগুলি আপনার খাবারের তালিকায় রাখলে আপনি উপকার পাবেন তাহলে
চিন্তার কোন কারণ নেই আমি এখন বলে দিচ্ছি আপনার জন্য তিন বেলায় কোন খাবার গুলো
রাখা উচিত হবে। তাহলে চলুন সেগুলো সম্পর্কে জেনে নিন।
সকাল
সকালে আপনার খাবারের তালিকায় রুটি রাখলে অনেক উপকার পেয়ে যাবেন কারণ সকালে রুটি
খেলে এটি সারাদিন শরীরের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে
কাজে আসে এছাড়াও আপনি যদি কোন শক্তিকর কাজ করেন তাহলে সে ক্ষেত্রে কিন্তু কাজ
করতে অনেক শক্তি পাবেন।
দুপুর
দুপুরের খাবার আপনি ভাত এবং মাছ মাংস রাখতে পারেন সে ক্ষেত্রে এটি আপনার শরীরের
জন্য অনেক উপকারী হবে এছাড়াও আপনি ফলমূল খেতে পারেন দুপুরে অনেক উপকার পাবেন। আর
হ্যাঁ সব সময় চেষ্টা করবেন খাবারের তালিকায় সুষম খাদ্য গুলির রাখার। তাই
দুপুরের খাবারের তালিকা আপনার জন্য শাকসবজি ভাত এবং মাছ মাংস এগুলোর ভেতরে যে কোন
খাবারও রাখতে পারেন।
রাত
রাত্রে আপনার খাবারের তালিকায় আপনি সামুদ্রিক মাছ রাখতে পারেন ভাতের সঙ্গে এবং
শাকসবজিও রাখতে পারেন সে ক্ষেত্রেও আপনি উপকার পাবেন তবে আপনার জন্য উচিত হবে
চর্বিযুক্ত খাবার রাত্রে গ্রহণ না করা। এছাড়া আপনি খাবারের পরে ফলমূল খেতে পারেন
এবং পারলে দুধ গ্রহণ করতে পারেন এতে করে আপনি উপকারী হবেন।
তো বন্ধুরা আপনাদের খাবারের তালিকা এরকম হতে হবে তিন বেলায় এই খাবারগুলি খাওয়ার
চেষ্টা করবেন তাহলে আপনার শরীরে অনেক উপকারী দিকগুলো প্রতিফলিত হবে বলে আশা করা
যাচ্ছে এবং চেষ্টা করবেন চর্বিযুক্ত খাবারগুলোকে এড়িয়ে চলার এবং যে সকল খাবার
গুলো আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর সেগুলোকে এড়িয়ে চলা আশা করি উত্তরটি পেয়েছেন।
শেষ বক্তব্য
তো বন্ধুরা এই ছিল আমাদের আজকের এই আর্টিকেল তো আর্টিকেলটি কেমন লেগেছে অবশ্যই
আমাদেরকে কমেন্ট করে জানাবেন আর আশা করি আপনি এই আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ
পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়েছেন এবং নিশ্চয়ই বুঝতে পারছেন স্বাস্থ্যকর খাবার
কোনগুলো এবং ফলকন গুলো এছাড়াও তিন বেলা খাবারের তালিকা সম্পর্কে।
যদি আপনার কোথাও কোনো কিছু বুঝতে সমস্যা হয় তাহলে আমাদেরকে কমেন্ট করে জানাতে
পারেন আর যদি আপনি বুঝতে না পারেন তাহলে চেষ্টা করবেন আর্টিকেলটি আরেকবার
ভালোভাবে পড়ার তাহলে আপনি ভালোভাবে বুঝতে পারবেন। আর এরকম নতুন নতুন তথ্য পেতে
নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি ঔষধের নাম
আমাদের এই লেখাগুলির মাধ্যমে যদি আপনি উপকারী হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই চেষ্টা
করবেন লেখাগুলো আপনার বন্ধুবান্ধব অথবা আত্মীয়-স্বজনদের কাছে শেয়ার করে তাদেরকে
জানানো সুযোগ করেন দেওয়ার। আজকে পর্যন্ত সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন এত দীর্ঘ সময়
ধরে আমাদের আর্টিকেল মনোযোগ থাকার করার জন্য আপনাকে আমাদের ওয়েবসাইটের তরফ থেকে
অসংখ্য ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url